Cimet je začin koji se već vekovima koristi zbog svojih brojnih lekovitih svojstava i specifičnog ukusa. Iako su prednosti cimeta mnogobrojne, važno je znati kako ga pravilno koristiti u ishrani […]
Brojsova dijeta – Da li je prava za vas i kako smršati uz ovu popularnu metodu?
U svetu ishrane i različitih dijetalnih režima, Brojsova dijeta je stekla poseban status. Ova metoda, koja se temelji na unosu samo sokova od povrća i čajeva tokom 42 dana, obećava […]
Avokado nutritivna vrednost – Šta ga čini superhranom? Detaljna analiza
Zbog svoje bogate nutritivne vrednosti, avokado se svrstava u takozvane superhrane. Poznat je po visokim nivoima „dobrih“ masti, kao i po vitaminima i mineralima koji su ključni za održavanje zdravlja […]
Dnevni unos kalorija za mršavljenje – Kako izračunati idealnu količinu?
Dnevni unos kalorija je ključna komponenta kada je reč o mršavljenju i održavanju telesne težine. Izračunavanje tačnog broja kalorija koje treba uneti svakodnevno može biti komplikovano, ali je važno za […]
Kako se jedu chia semenke? Najbolji načini pripreme i upotrebe
Chia semenke su postale pravi hit u svetu zdrave ishrane zbog svojih izvanrednih nutritivnih vrednosti. Ove male, ali moćne semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima, i raznim mineralima […]
Ovas nutritivna vrednost – Ideje za brze i zdrave obroke
Ovas predstavlja temelj zdrave ishrane zahvaljujući svojoj visokoj nutritivnoj vrednosti i lakoći pripreme. Ovaj zobni heroj je prepun vlakana, proteina i esencijalnih minerala kao što su magnezijum, fosfor i cink, […]
Šta je DASH dijeta? Sve o ovom popularnom planu ishrane
U današnje vreme, izbor pravog plana ishrane može biti izazovan, s obzirom na veliku količinu informacija i dostupnih dijeta. Jedna od dijeta koja se sve više ističe kao izuzetno korisna […]
Ideje za posni doručak – Ukusni i zdravi recepti za užurbane jutarnje obroke
Ubrzan tempo života često nas navede da zaboravimo na važnost doručka, najvažnijeg obroka u toku dana. Međutim, zdrav i hranljiv doručak ne mora biti komplikovan ni oduzimati mnogo vremena za […]
Med – Nutritivna vrednost i zdravstvene prednosti po vrsti
Med je mnogo više od samo slatkog dodatka vašem doručku ili čaju. Kao prirodni zaslađivač, med ima bogatu nutritivnu vrednost i brojne zdravstvene prednosti. Značajna kalorijska vrednost može vam dati […]
Namirnice bogate proteinima – Koje su najbolje opcije za vašu ishranu?
Proteini su suštinski element svakog pristupa planiranju obroka i održavanju zdravlja. Oni ne samo da pomažu u izgradnji mišića, već su i ključni za funkciju hormona i enzima. Zbog toga, […]