Večera je obrok kod kog mnogi najlakše posegnu za hlebom, pecivom, gotovim obrocima ili grickalicama. Tokom dana često postoji bolja kontrola ishrane: doručak je unapred isplaniran, ručak je konkretniji, a […]
Šta se podrazumeva pod Mediteranskom dijetom?
Mediteranska dijeta nije kratkoročna restriktivna dijeta, već dugoročni način ishrane koji je inspirisan tradicionalnom kuhinjom mediteranskih zemalja. Najčešće se povezuje sa ishranom stanovnika Grčke, Italije, Španije i juga Francuske, gde […]
Keto dijeta jelovnik za 7 dana – zdrav i ukusan low carb plan
Keto dijeta, odnosno ketogena dijeta, predstavlja način ishrane zasnovan na vrlo malom unosu ugljenih hidrata, visokom udelu masti i umerenom unosu proteina. Suština ovog režima je da organizam, umesto da […]
10 ideja za jela koja možete napraviti od jaja
Jaja su jedna od najpraktičnijih namirnica u svakoj kuhinji jer od njih može da nastane i brz doručak, i lagani ručak, i hladno predjelo za goste. Dovoljno su jednostavna za […]
Piletina nutritivna vrednost u dijeti i fitnesu
Pravilna ishrana ima izuzetno važnu ulogu u savremenom načinu života, posebno kada je reč o dijeti, mršavljenju i fitnesu. Kvalitetan izbor namirnica direktno utiče na telesnu masu, nivo energije, oporavak […]
Ishrana kod hemoroida koji krvare – 7 recepata bogatih vlaknima koji pomažu
Videli ste krv na toalet papiru ili u šolji i odmah ste se uplašili, što je sasvim normalno. Hemoroidi koji krvare su neprijatni, stresni i mogu znatno narušiti kvalitet svakodnevnog […]
Šta treba jesti kada imate anemiju?
Anemija je stanje koje nastaje kada u organizmu postoji smanjena količina hemoglobina ili crvenih krvnih zrnaca, što direktno utiče na sposobnost krvi da prenosi kiseonik do tkiva. Kao posledica toga […]
Banane nutritivna vrednost i kalorije – šta trebate znati?
Banana je jedno od najpopularnijih voća na svetu i dostupna je tokom cele godine. Zahvaljujući svojoj praktičnosti, prijatnom slatkom ukusu i mogućnosti da brzo obezbedi energiju, često se nalazi u […]
Da li hleb goji – Sta sve treba da znamo o tome
Hleb se već godinama nalazi na listi namirnica koje se često optužuju za gojenje. U javnosti je posebno rašireno mišljenje da upravo hleb, zbog sadržaja ugljenih hidrata, direktno vodi do […]
Kompletan vodič kroz intermittent fasting
Intermittent fasting (IF), odnosno povremeni post, predstavlja način organizovanja ishrane koji se zasniva na smeni perioda posta i perioda u kojima se unosi hrana. Važno je razumeti da intermittent fasting […]