Čvarci su jedna od najprepoznatljivijih tradicionalnih namirnica na Balkanu. Iako se generacijama koriste u domaćinstvima, danas se sve češće postavlja pitanje: da li su čvarci zaista štetni, posebno kada je […]
Najbolja prirodna ishrana za one koji žele snažniji razvoj mišićne mase uz stabilan napredak u teretani
Razvoj mišićne mase nije samo stvar dobre rutine u teretani. Ishrana uvek određuje tempo napretka, oporavak, energiju i to kako se telo ponaša pod opterećenjem. Mnogi vežbači se iznenade kada […]
Da li su kineske nudle posne: sastav, dodaci i šta obavezno proveriti na deklaraciji
Kineske nudle se često uzimaju zdravo za gotovo kao posne. Brze su, praktične, jeftine i dostupne u svakoj prodavnici. Na prvi pogled deluju jednostavno: testenina, malo začina, možda malo ulja. […]
Šta jesti kada imate gastritis? Namirnice koje ne iritiraju želudac
Primetili ste da posle skoro svakog obroka užitak „plaćate” nadutošću, bolovima ili grčevima u stomaku ili nekom čudnom „težinom” koja se javlja neko vreme nakon jela? Možda pomalo gubite apetit […]
Top 10 superhrana koje su dostupne i u Srbiji – vodič za svakodnevnu ishranu
Kada čujete za „superhranu”, verovatno vam zazvuči kao nešto ultra skupo, komplikovano, što je rezervisano samo za elitu koja dane provodi u teretanama i broji svaku unešenu kaloriju. Ali istina […]
Vegan ili vegetarijanac? 8 ključnih razlika u ishrani
Sve više ljudi bira biljni način ishrane. Ali čim izgovoriš rečenicu: “Postajem vegan ili vegetarijanac” — kreću pitanja. Neki misle da je to skoro isto. Drugi prave ogromnu razliku. Pa […]
Proteini na biljnoj bazi – koje namirnice izabrati kao vegan ili vegetarijanac?
U svetu veganske i vegetarijanske ishrane, proteini na biljnoj bazi igraju ključnu ulogu za održavanje zdravlja i životne energije. Kada se upustiš u ovu avanturu prehrane, važno je da dobro […]
Fasting dijeta – Saveti za početnike koji žele da isprobaju.
Fasting dijeta postaje sve popularnija kao efikasan metod za mršavljenje i poboljšanje opšteg zdravlja. Za početnike, ključ je u pravilnom planiranju i razumevanju različitih metoda koje ova dijeta nudi. Periodično […]
Nutritivna vrednost graška- Koje su prednosti redovnog konzumiranja?
Kada je reč o zdravlju, često zanemarimo namirnice koje su naizgled obične i jednostavne. Grašak je jedna od tih namirnica koja je nepravedno potcenjena. Grašak nije samo ukusan već nudi […]
Dozvoljena dnevna doza cimeta – Saveti za korišćenje u ishrani
Cimet je začin koji se već vekovima koristi zbog svojih brojnih lekovitih svojstava i specifičnog ukusa. Iako su prednosti cimeta mnogobrojne, važno je znati kako ga pravilno koristiti u ishrani […]