Vlakna se često vezuju samo za dobru probavu, ali njihova uloga je znatno šira. Ishrana bogata vlaknima povezana je sa boljom regulacijom šećera u krvi, nižim holesterolom, dužim osećajem sitosti […]
Koliko proteina ima grčki jogurt i kako ga uključiti u ishranu?
Grčki jogurt je jedna od namirnica koju je lako uklopiti u doručak, užinu ili lagani obrok, a najčešći razlog zbog kojeg ga ljudi biraju jeste visok sadržaj proteina. U poređenju […]
Da li je zdravo jesti džigericu? prednosti, mane i kako je pripremiti
Džigerica (jetra) je jedan od najvažnijih unutrašnjih organa u telu životinja, pa samim tim i nutritivno veoma vredna namirnica u ljudskoj ishrani. Njena osnovna funkcija u organizmu je filtriranje krvi, […]
Koja je najbolja dijeta za skidanje sala sa stomaka?
Jedno od najčešćih pitanja kada je mršavljenje u pitanju jeste: „Koja je najbolja dijeta za skidanje sala sa stomaka?“ Mnogi ljudi žele ravan stomak što pre, pa traže poseban jelovnik, […]
Šta se podrazumeva pod Mediteranskom dijetom?
Mediteranska dijeta nije kratkoročna restriktivna dijeta, već dugoročni način ishrane koji je inspirisan tradicionalnom kuhinjom mediteranskih zemalja. Najčešće se povezuje sa ishranom stanovnika Grčke, Italije, Španije i juga Francuske, gde […]
Keto dijeta jelovnik za 7 dana – zdrav i ukusan low carb plan
Keto dijeta, odnosno ketogena dijeta, predstavlja način ishrane zasnovan na vrlo malom unosu ugljenih hidrata, visokom udelu masti i umerenom unosu proteina. Suština ovog režima je da organizam, umesto da […]
Piletina nutritivna vrednost u dijeti i fitnesu
Pravilna ishrana ima izuzetno važnu ulogu u savremenom načinu života, posebno kada je reč o dijeti, mršavljenju i fitnesu. Kvalitetan izbor namirnica direktno utiče na telesnu masu, nivo energije, oporavak […]
Ishrana kod hemoroida koji krvare – 7 recepata bogatih vlaknima koji pomažu
Videli ste krv na toalet papiru ili u šolji i odmah ste se uplašili, što je sasvim normalno. Hemoroidi koji krvare su neprijatni, stresni i mogu znatno narušiti kvalitet svakodnevnog […]
Šta treba jesti kada imate anemiju?
Anemija je stanje koje nastaje kada u organizmu postoji smanjena količina hemoglobina ili crvenih krvnih zrnaca, što direktno utiče na sposobnost krvi da prenosi kiseonik do tkiva. Kao posledica toga […]
Banane nutritivna vrednost i kalorije – šta trebate znati?
Banana je jedno od najpopularnijih voća na svetu i dostupna je tokom cele godine. Zahvaljujući svojoj praktičnosti, prijatnom slatkom ukusu i mogućnosti da brzo obezbedi energiju, često se nalazi u […]