Intermittent fasting (IF), odnosno povremeni post, predstavlja način organizovanja ishrane koji se zasniva na smeni perioda posta i perioda u kojima se unosi hrana. Važno je razumeti da intermittent fasting […]
Najbolje namirnice za plodnost: kompletna lista za žene i muškarce
Ishrana utiče na plodnost preko više mehanizama. Hormonska ravnoteža, kvalitet jajnih ćelija i spermatozoida, kao i metaboličko zdravlje delimično zavise od unosa određenih nutrijenata. Naučna istraživanja pokazuju jasnu povezanost između […]
7 benefita detoksa organizma za jedan dan
Umor posle jela, nadutost, manjak koncentracije i osećaj težine tokom dana postali su česti problemi kod velikog broja ljudi. Iako se ovi simptomi često pripisuju stresu i ubrzanom načinu života, […]
Da li su čvarci zdravi? Uticaj na holesterol i zdravlje srca
Čvarci su jedna od najprepoznatljivijih tradicionalnih namirnica na Balkanu. Iako se generacijama koriste u domaćinstvima, danas se sve češće postavlja pitanje: da li su čvarci zaista štetni, posebno kada je […]
Najbolja prirodna ishrana za one koji žele snažniji razvoj mišićne mase uz stabilan napredak u teretani
Razvoj mišićne mase nije samo stvar dobre rutine u teretani. Ishrana uvek određuje tempo napretka, oporavak, energiju i to kako se telo ponaša pod opterećenjem. Mnogi vežbači se iznenade kada […]
Da li su kineske nudle posne: sastav, dodaci i šta obavezno proveriti na deklaraciji
Kineske nudle se često uzimaju zdravo za gotovo kao posne. Brze su, praktične, jeftine i dostupne u svakoj prodavnici. Na prvi pogled deluju jednostavno: testenina, malo začina, možda malo ulja. […]
Šta jesti kada imate gastritis? Namirnice koje ne iritiraju želudac
Primetili ste da posle skoro svakog obroka užitak „plaćate” nadutošću, bolovima ili grčevima u stomaku ili nekom čudnom „težinom” koja se javlja neko vreme nakon jela? Možda pomalo gubite apetit […]
Top 10 superhrana koje su dostupne i u Srbiji – vodič za svakodnevnu ishranu
Kada čujete za „superhranu”, verovatno vam zazvuči kao nešto ultra skupo, komplikovano, što je rezervisano samo za elitu koja dane provodi u teretanama i broji svaku unešenu kaloriju. Ali istina […]
Vegan ili vegetarijanac? 8 ključnih razlika u ishrani
Sve više ljudi bira biljni način ishrane. Ali čim izgovoriš rečenicu: “Postajem vegan ili vegetarijanac” — kreću pitanja. Neki misle da je to skoro isto. Drugi prave ogromnu razliku. Pa […]
Proteini na biljnoj bazi – koje namirnice izabrati kao vegan ili vegetarijanac?
U svetu veganske i vegetarijanske ishrane, proteini na biljnoj bazi igraju ključnu ulogu za održavanje zdravlja i životne energije. Kada se upustiš u ovu avanturu prehrane, važno je da dobro […]