Hleb se već godinama nalazi na listi namirnica koje se često optužuju za gojenje. U javnosti je posebno rašireno mišljenje da upravo hleb, zbog sadržaja ugljenih hidrata, direktno vodi do […]
Dnevni unos kalorija za mršavljenje – Kako izračunati idealnu količinu?
Dnevni unos kalorija je ključna komponenta kada je reč o mršavljenju i održavanju telesne težine. Izračunavanje tačnog broja kalorija koje treba uneti svakodnevno može biti komplikovano, ali je važno za […]
Koliko kalorija treba uneti dnevno? Faktori koji utiču na unos (pol, starost, aktivnost)
Optimalan dnevni unos kalorija zavisi od pola, starosti i nivoa fizičke aktivnosti. On predstavlja balans između energije koju unosimo i energije koju trošimo. Bazalni metabolizam (BMR) predstavlja količinu energije koja […]