Protein predstavlja esencijalni makronutrijent za rast mišićne mase, te je njegov dnevni unos ključan za sve koji se bave bodibildingom ili su aktivni u teretani. Optimalna količina proteina za zdrave […]
Koliko kalorija treba uneti dnevno? Faktori koji utiču na unos (pol, starost, aktivnost)
Razumevanje optimalnog dnevnog kalorijskog unosa ključno je za očuvanje zdravlja i postizanje željenih telesnih ciljeva. Koliko kalorija treba unositi dnevno zavisi od više faktora kao što su pol, starost i […]
Hrana bogata ugljenim hidratima – Najbolji izvori za dugotrajnu energiju
U potrazi ste za energijom koja traje ceo dan? Hrana bogata ugljenim hidratima upravo to omogućava. Ključne namirnice koje unevši u svoju ishranu možemo obezbediti prirodne izvore ugljenih hidrata su […]
Badem nutritivna vrednost – Proteini i vlakna u bademima
Bademi su izvor korisnih nutrijenata i imaju značajan pozitivan uticaj na zdravlje. Pored toga što pružaju značajne količine proteina (21,15 g na 100 g), oni sadrže i vlakna u izobilju […]