Osećaj umora, nedostatak daha, bledilo i lupanje srca mogu biti znaci anemije prouzrokovane manjkom gvožđa, koji je globalno najčešći poremećaj ishrane. Organizam ne proizvodi gvožđe, već ga apsorbuje kroz ishranu […]
Koliko proteina dnevno uneti? Optimalan unos proteina za izgradnju mišića
Protein predstavlja esencijalni makronutrijent za rast mišićne mase, te je njegov dnevni unos ključan za sve koji se bave bodibildingom ili su aktivni u teretani. Optimalna količina proteina za zdrave […]
Koliko kalorija treba uneti dnevno? Faktori koji utiču na unos (pol, starost, aktivnost)
Razumevanje optimalnog dnevnog kalorijskog unosa ključno je za očuvanje zdravlja i postizanje željenih telesnih ciljeva. Koliko kalorija treba unositi dnevno zavisi od više faktora kao što su pol, starost i […]
Hrana bogata ugljenim hidratima – Najbolji izvori za dugotrajnu energiju
U potrazi ste za energijom koja traje ceo dan? Hrana bogata ugljenim hidratima upravo to omogućava. Ključne namirnice koje unevši u svoju ishranu možemo obezbediti prirodne izvore ugljenih hidrata su […]
Ideje za večeru za decu – Zdravi i zabavni obroci koji su brzi za pripremu
Pripremanje večere za decu može biti pravo zadovoljstvo, posebno kada je reč o zdravim i brzo pripremljenim obrocima koji su pritom i zabavni. Korišćenjem lako dostupnih sastojaka i jednostavnih recepata, […]
Badem nutritivna vrednost – Proteini i vlakna u bademima
Bademi su izvor korisnih nutrijenata i imaju značajan pozitivan uticaj na zdravlje. Pored toga što pružaju značajne količine proteina (21,15 g na 100 g), oni sadrže i vlakna u izobilju […]